jak robić

przydałoby sie żeby w najbliższym czasie doszedł do mnie jakiś plan .. wiem że mało czasu itd... ale ja też jestem w kropce bo nie wiem co robić.... a nie moge sobie pozowolić na leżenie i czekanie na plan ćwicze już od dwóch miesięcy ale nie systematycznie systematycznie zacząłem 2 tygodnie temu i dlatego nie chce przerywać ćwiczeń a też [...]

[...] odpowiedzieć..... moja mała niecierpliwość wynika stąd że od podania planu nie ćwiczyłem praktycznie tak w 100% ponieważ kupiłem białko na które wydałem nie małe pieniądze jak na moje fundusze i chciałem zacząć wszystko w 100% jak należy, i dlatego czekam na dopracowaną dietę , ponieważ chciałem dobrze wykorzystać te 6 tygondi inie zmarnować [...]

Dzieki wszsytkim za dobre rady, o rozciaganiu wiem duzo, bo czytalem juz dozyc duzo postow na tym forum, glowną wątpliwością było to, z jaką częstotliwością się mam rozciągać. No i spróbuję to robić przynajmniej raz dziennie, ale tez moze troszke zmienie forme, bo do tej pory to z reguly mialem sztywno zaplanowane rozciaganie - czyli tyle i tyle [...]

[...] zaczynać powoli. Nie rzucaj się na bieganie, bo wypalisz się w kilka minut, a to nie pomoże ci spalić tłuszczu. Pamiętaj, weź pod uwagę zarówno czas trwania, intensywność, jak i częstotliwość. Przyjrzyjmy się im po kolei. Czas. Yolandzie było trudno zacząć znowu biegać po kilku latach przerwy. Musiała zacząć od 10 minut, bo tylko tyle jej nogi [...]

o w mordę ale mnie zabolało nie rób mi tego więcej kawko błagam...!!! filonie ty sku.... jak mogłeś tyle niedobrych rzeczy robić

G piotrek - jestem przekonany ze byl bys wspanialym trenerem nikt nie watpi w twoja wiedze i doswiadczenie. I wlasnie z tego Pawel sobie kpi jak rozmawia z roznymi ludzmi... poprostu wiedzieliscie co robicie i dlatego jest to smieszne dla niego. Zdaje sie robic wrazenie ze wogole sie ta sprawa nie przeimuje. Ale masz racje co do trenerstwa. [...]

obc kolejno : 1.45 , 50 , 50 , 50 2. 2x15 , 2x15 , 2x15 , 2x15 3.2x10 ,2x10 ,2x10 , 4.27,5 ,35 , 35, 35 5. 20 , 20 , 20 ,20 6.10 , 10 , 10 , 10 7.25, 30 , 30, 30 8. tak jak w planie :) Podsumowanie cw 1. bardzo ciezko cos szło dzisiaj... ale bylo powoli i jednostajnie :) cw 2. z tego cwiczenia jestem bardzo zadowolony , dawniej nie uzywałem [...]

[...] 80mg następne 3 troche ponad 200mg dziś mamy 18dzien cyklu nie czuje chyba absolutnie nic poza lekkim zapaleniem gardła i po każdym chyba strzale po 2dniach dopada mnie jakby lekka gorączka osłabienie. nie czuć zmiany w libido na silowni chyba kompletnie nic sie nie zmieniło robić wyniki? Czy jeszcze poczekać? Spróbuj 6x25 w udo. Jak tak [...]

[...] potrzebujemy mija sie z celem imo.. to tak w ramach wyjasnienia bo mnie nie zrozumiałes... co do przyszlego cyklu odpowiedzialem, mutant masa dawkujesz wg braków , nie wiem jak sie odzywiasz wiec nie na miejscu bylo by pisanie jak masz dawkowac w/w Poprostu zabrzmiało jak ironia, z tym %BF no ale nie ma problemu może nadinterpretowałem :) [...]

Pamiętam, że jak ćwiczyłem boks to miałem książeczkę zawodnika, byłem zarejestrowany w przychodni sportowej itp. Każdy kto kiedyś ćwiczył jakikolwiek sport (mówię o klubach sportowych przestrzegających określonych zasad) musiał robić sobie okresowe badania (np. w boksie co 3 miesiące) i w przychodni wiedzieli co i ile trenujesz. No i już mają [...]

[...] jest Tony Brown, 5 poziom dan, policjant. Genialna technika, postawa, harmonia i sila. Jezeli chodzi o skutecznosc aikido na ulicy to wiadomo ze nie jest ona tak skuteczna jak inne sztuki walki, dopiero ludzie, ktorzy maja za soba kilka lat doswiadczenia beda wykorzystywac aikido na ulicy. Mysle ze czarny pas aikido mialby duuze szanse z [...]

[...] na zabieg to dajesz mu 100-150zł i on Ci daje skierowanie. A na miejscu gdzie mają robić zabieg już nie oceniają czy to się nadaje do cięcia czy nie, mają papier i kroją. A jak jeden endo nie da to da drugi. Ogólnie nie wiem ile wy macie wspólnego z tematem szpitali/lekarzy, ale ja coś tam mam i wiem jak to wygląda. W najbliższej państwowej [...]

po co robic z ludzi d****i ? wiekszosc wie jak jest wiec nie lyknie tego zwyczajnie takie gadanie moze zadzialac na malolata bez najmniejszego pojecia co do Hi-Tec'a spalil sie strasznie chocby na testach bialek na forum , b. trudno lub w ogole niemozliwe bedzie im naprawic to

[...] produktów tej firmy i moim zdaniem są to opinie mało wiarygodne.Nie używam Hi-Teca,więc nie mogę wypowiedzieć się na temat produktów w żaden sposób. Po drugie,takiej formy jak Iron istotnie nie robią przeciętni bywalcy siłowni,tylko zawodnicy z zamiarem startu w zawodach.Zbyt dużo wyrzeczeń,ascetyczny tryb życia i mnóstwo pieniędzy,to [...]

[...] niemu zbudowalem super sile i mase miesniowa, firma xxx jest najlepsza, , dawkowalem to tak...") w tych czasach nie trafia juz do nikogo, szczegolnie na takim forum jak sfd(nie liczac oczywiscie jakis sezonowych mlodzikow), wiec nie mozecie sie dziwic ze tak to ludzie odbieraja, bo kazdy choc troche doswiadczony czlowiek juz wie o co w [...]

[...] powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, bądź jak w moim przypadku - reklamówki w opadzie tułowia na klęczkach na brzegu łóżka. :) Klatka? Ćwiczenie bardzo dobre, polecam dla każdego, choć wymaga dużego powera w tricach [...]

[...] więc raczej nie sądze żeby udało Ci sie nauczyć rzucać oszczepem oglądając filmiki na youtubie czy pytając sie kogoś na forum (ale nie poddawaj sie) Polecałbym sie znależć jakiegoś trenera z pobliskiego miasta który sie tym zajmuje i z nim skonsultować. III - Informacja dla tych którzy tutaj doradzają " Przekładanka!!! a nie [...]

[...] że Amerykańska Agencja Antydopingowa ponownie przebadała każdą z jego wcześniej pobranych próbek w związku z pozytywnym wynikiem testu na erytropoetynę, bardziej znaną jako EPO. T.J. Dillashaw (16-4 MMA, 12-4 UFC) wraca po dwuletnim zawieszeniu USADA, by zmierzyć się ze wschodzącą gwiazdą Corym Sandhagenem (14-2 MMA, 7-1 UFC) w walce [...]

jak dla mnie złe połączenia, najlepiej jak byś postarał się robić plecy i nogi osobno.

Niektórzy z was się tłumaczą że nic nie noszą, mają od tego pięści itd. ale nie należy zapominać że nie każdy umie się bić lub zna jakąś sztukę walki. Wiele osób nosi coś przy sobie tylko dla pewności siebie, a niektórzy (skini, punki...)aby wiadomo co z tym robić. Nie należy zapominać że może wyskoczyć kilku napastników a w tedy co...wiać??? a [...]